8-numeroinen harjoituskello sekunneilla on olennainen työkalu ihmisille, jotka haluavat tosissasi kuntoutua. Sen avulla voit asettaa tietyn ajan harjoitukselle, mikä auttaa sinua pysymään motivoituneena ja keskittymään kuntotavoitteisiisi. Ajastimen avulla voit varmistaa, että saat harjoittelustasi kaiken irti ja pysyt raiteilla.

Ajastimen edut kuntoharjoitteluun

Käytpä sitten kuntosalilla tai tykkäätkö treenata kotona, sinulla pitäisi olla luotettava tapa seurata aikaa. Tämä mittari on hyödyllinen rakenteen luomisessa ja harjoitusten mitattavuuden lisäämisessä, jotta voit jatkuvasti parantaa ja saavuttaa tavoitteita sekä voima- että kestävyysharjoituksilla. Paras tapa keskeyttää harjoittelu ilman, että sinun tarvitsee jatkuvasti katsoa normaalia kelloa, kun olet keskellä vaikeita liikkeitä, on käyttää ajastinkelloa. Se antaa sinulle kuulo- ja visuaalisen signaalin, joka kertoo sinulle, milloin harjoitukset on aloitettava ja lopetettava. Lue alta tarkemmin ajastinten eduista kuntoharjoitteluun.

Ajanhallintaopas

Ihmisillä on usein kiireisiä aikatauluja, ja heidän on rajoitettava harjoituksensa tiettyyn minuuttimäärään päivässä. Toiset haluavat välttää tuhlaamasta aikaa etäisyyksiin tai puhelimeensa käyttämiseen. Molemmille ryhmille ajastimet ovat arvokkaita, koska ne ohjaavat ajanhallintaa. Lähettämällä signaaleja, jotka ilmoittavat, milloin sinun pitäisi aloittaa tietty sarja tai pitää tauko, ajastimet auttavat sinua välttämään tarpeettoman pitkiä harjoituksia. Kun luotat puhelimeesi tai tavalliseen kelloon, et ehkä ymmärrä, milloin sinun pitäisi lopettaa ja siirtyä seuraavaan toimintaan.

Anna lomake intervalliharjoittelulle

Intervalliharjoittelu on erityinen harjoitusmuoto, jossa tavoitteena on nostaa sykettäsi parantaaksesi sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Toisin kuin lenkkeily ja muut kardiovaskulaariset rutiinit, intervalliharjoittelu perustuu korkean-intensiteetin liikkeisiin ja minimaaliseen lepoon harjoituksen aikana. Siksi ajastimet ovat ehdottoman tärkeitä näille rutiineille. Sinun on valvottava huolellisesti jokaisen harjoituksen ja lepoajan kestoa, jotta sydämesi pumppaa nopeammin kuin levossa. Ilman ajastinta et ehkä tiedä milloin harjoitus aloitetaan ja milloin lopetetaan. Saatat sitten päätyä pysähtymään lyhyeen, koska lihaksesi tai keuhkot polttavat sen sijaan, että työntäisit itseäsi saadaksesi kaiken irti harjoituksestasi.

Auta mittaamaan edistymistä

Ensisijainen tapa mitata edistymistäsi harjoituksessa on laskea, kuinka monta toistoa voit tehdä fyysisen harjoituksen sarjoissa. Tämä toimii hyvin esimerkiksi punnerruksissa-, vetämisessä-ja painonnostossa. Saatat kuitenkin joutua käyttämään aikaa myös mittana. Voit esimerkiksi pyrkiä tekemään suuremman määrän kehonpainoharjoituksia tietyn ajanjakson aikana. Sen sijaan, että yrittäisit suorittaa tietyn määrän toistoja, saatat haluta tehdä niin monta kuin pystyt ennalta määrätyssä ajassa. Tätä varten tarvitset ajastimen, jotta voit keskittyä hyvään muotoon ja nopeuteen. Ajastin itse ilmoittaa, kun asettamasi ajanjakso on ohi, ilman että sinun tarvitsee tarkistaa ja menettää keskittymiskykysi.